「私はいつも足が冷えていて、足がつらいというか気持ち悪いんだよな･･･｡」
「5本指ソックスを勧められたんだけど。効果があるのかな。」
冷え性に悩む女性は多いです。
筆者は15年ほど年期の入った運動指導者です。
そんな私でも運動をしていてもひどい冷え性に悩んでいました。
それを解消してくれたのが5本指ソックスでした。
5本指ソックスは、ズバリ、冷え性さんに効果があります！
かつての私の悩みは、脚のむくみがが酷いことでした。
脚の浮腫みがとれず、どんどん太くなってしまうという状況でした。
（本当に嫌で嫌でたまりませんでした･･･）
いろんな運動して脚を痩せることを試みましたが、腿まえはモリモリ、ふくらはぎは横にはってしまいました。脚は１ミリも細くなりませんでした。
それからだいぶしてわかったことですが、冷えと脚の太さは深く関係していることがわかったんです。
･･･ショックでした。
「このみっともない、くびれのない足は冷え性からだったのか～い！」
そこから、冷え性を改善するために辿り着いたのが5本指ソックスだったんです。
私は5本指ソックスを履いたことで、冷え性が解消されたんです。
今は以前よりも、冷え性が改善され脚のむくみがとれたのか細くなりました。
この記事を読んでくれているあなたの参考になったら嬉しいです。
こちらについてご説明しますね。
5本指ソックスを冷え性さんにおすすめする理由、その効果とは
5本指ソックスを履くメリットは沢山あります。
なかでも、冷え性さんにとって以下のような良い効果が期待できます。
冷え性ではない人でも、5本指ソックスを履くと他にもこんなメリットが期待できます。
5本指ソックスを履くメリットはたくさんありますが、この記事では冷え性さんの効果についてご紹介していきますね。
冷え性になる理由
冷え性は、脚・足の指先の血管の隅々まで血液が流れなくなっている状態です。
冷え性の原因は、足の筋肉が活動していないために血液が循環しにくくなっていることです。
脚のふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、下半身の血液を戻してくれる役割があります。
このふくらはぎを動かさずにいると、下半身の血液は体中をめぐることができないため冷えた状態になります。
日頃の運動習慣がない人や、筋肉が少ない人は血流が循環しにくいため冷え性になる傾向があります。
特に女性は筋肉量が男性に比べて少ないので冷え性の人は多いです。
そのため、女性は脚のお悩みを持つ人は多いんですよね。
冷え性の恐るべきデメリット
冷えはいつまでも若々しく、美しくありたい女性にとっては大敵なんです。
冷え性は極端に言ってしまえば、血流が悪いため体内の血液が下半身に滞っている状態になっています。
そのため、身体は以下のようなデメリットを引き起こしてしまいます。
セルライト（※）とは、肥大した脂肪細胞と体から排出せずに滞留した老廃物が一緒になって固まってできたものです。
皮膚の内側にできるため見た目がボコボコしています。
もしあなたが冷え性でお悩みだったら･･･心当たりはありませんか？
皮膚の見た目がボコボコしたセルライトは、私の脚にもできています。これは冷えを放置していたからなんです。（悲）
冷え性さんは、冷えを放置しておくとセルライトによって足が太くなってしまう傾向があるのです。
なので、できれば冷え性改善した方が良いですよね。
冷え性を改善する方法
基本的に冷やさないように気を付けるのは大前提です！笑
一般的に冷え性に有効とされるのは、適度な運動です。
身体の中の巡りを良くすることが大事で、そのためには運動で身体を温めることをおすすめします。
ウォーキングやストレッチ、有酸素運動、ヨガなど、身体全体を動かすと、血液を身体中に循環させるので身体が温まります。
足が冷える人は、足首と足の指を動かすのが良いです。
足の指とふくらはぎはつながっているので、足の指を動かすとふくらはぎも反応して筋肉が動くんですね。
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉を動かすためには、足の指からも動かしてあげると効果的なんです。
5本指ソックスを履くと足指が動き、ふくらはぎが機能して血液が巡りはじめるため冷えが軽減できるんです。
足指を画像のよういグーパーすると、ふくらはぎの筋肉やすじが反応していませんか？
グー
パー
足指をうごかすだけでも、ふくらはぎは運動をしています。
このような理由で、5本指ソックスは冷えの改善に効果があるんです♪
「ふくらはぎを動かす」となるとウォーキングやエアロビクスなどの有酸素運動が効果的です。
ですが、なかなか毎日継続するのは大変な人もいらっしゃいますよね。
そんな時は、足の指を動かすだけでもとても良い運動になるのでおすすめです。
次におすすめの5本指ソックスをご紹介しますね。
5本指ソックスのおすすめ
Toe Sox （トーソックス）5本指ソックス
こちらのToeSoxは、普段使いでも運動の時にも使えるおすすめの5本指ソックスです。
足のアーチがホールドされ、足裏にグリップ（滑り止め）があります。足指が動き、程よいホールド感があります。
こちらのソックスは、私が指導している運動教室の参加者にもおすすめしています。見た目もかわいいので私も普段使いしています。
冷え性の人にもおすすめしましたところ、脚が楽になると好評です。
このソックスは人気なのですぐに売り切れてしまうので、興味がある人は早めにチェックしてみてくださいね！
履き心地バツグンで見た目がかわいい！大人気のToe Soxトーソックス 5本指ソックスはこちらから購入できます↓
ポチップ足の甲が見えるタイプ ベラリナ つま先ありタイプはこちらから購入できます♪♪
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ポチップKnitido （ニッティド）5本指ソックス
こちらもおすすめのKnitido の5本指ソックスです。
足には3点のアーチがあるんですが、健康的な足はこの3点のアーチが機能しています。
イメージはこんな感じです。↓
最近ではこのアーチが崩れて（つぶれている状態）いる人が多く、筋肉が弱くなるため、偏平足や外反母趾や内反小趾を起こしやすくなります。
このソックスは、土踏まずにクッションがあり、アーチを崩さないように設計されています。
クッションが入っているというと、ギュッとくるような締め付け感がありそうなイメージかもしれません。ですが、オーガニックコットンで素材が柔らかいのでキツい感じもありません。
足裏の指の付け根と踵にグリップが入っており、程よい程度の刺激が足裏に感じられます。
カラーが豊富なので、女性らしいカラーもあるのでいろいろ選べます♪
3点のアーチも考慮して作られたKnitidの5本指ソックスはこちらから購入できます♪♪
ポチップ足の甲が見えるタイプはこちら♪
ポチップknitido+5本指ソックスの他のデザインもチェックする人はこちら＞＞＞
5本指を履く事のデメリット
5本指ソックスを履く事のデメリットはいくつかあります。
中にはこのように感じる人もいらっしゃいます。
履いてみて痛みを感じたり、心地よくないと感じる場合は、5本指ソックスが合わない人かもしれません。
その場合は、無理せずご自身にあう靴下を履いてくださいね。
ですが、5本指ソックスを試してみる価値はあると思います。
もし5本指ソックスが合わなかったとしても、足の指を動かす事を習慣にしてみると冷えは軽減できるかもしれません。
5本指ソックスの効果とは？冷え性さんにおすすめの理由まとめ
ここまで5本指ソックスの効果とは？冷え性さんにおすすめの理由をご紹介しました。
5本指ソックスを履くと足指が開き、足先全体を動かす事ができるため血流が良くなり代謝が上がります。
5本指ソックスの購入を検討している人は、是非質の良いものを選んでいただきたいと思います。
上記ご紹介したソックスは、運動指導者の私がおすすすめするとっておきのブランドです。
もしあなたが冷え性さんなら、お試しいただけたら嬉しいです。
足元からポカポカと暖かくなり、むくみが軽減されるかもしれません。
参考になったら嬉しです。