「体力をつけたいな。走ったりウォーキングでも始めようかな。」
「そろそろ寒い季節になるけど、どんな服装でランニングしたらよいんだろう？？」
なんてお悩みありませんか。
筆者（私）はアラフィフで運動を指導していますが、実はウォーキングとランニングは昨年はじめたばかりの初心者です。笑
実際にはじめてみて「以前よりカラダが疲れにくくなったかも？」と思っています。
私は3日続けたら変化を感じたんです。脚の筋肉のハリ感がでてきたというか。少し体力がついたのかもしれません。
アラフィフ女子の私が変化を感じているので、若い人はもちろん私と同世代それよりも上の人にも是非取り入れて欲しいと思っています。
ということで、
これから冬のウォーキングやランニングを始めたい！という人に、これさえそろえておけば大丈夫！なレディースウェアをご紹介しますね。
日頃なんとなく弱っている時、ちょっとした病気がでてきませんか？
そういう時は免疫力が低下しているので、風邪をひきやすくなったり弱いところが痛くなったりするんですよね。･･･というのは私なんですが。
余談で申し訳ございませんが、私はアラフィという年齢もあると思いますが常に倦怠感があるんですね。
ですがランニングやウォーキングしてほんの数日で不調が減った感じがしたんです。完全に辛さがなくなるわけではないですが、少し体調がらくになったと実感しています。
そんな体験から、是非ウォーキングやランニングを試していただきたい！という気持ちでこの記事を書きました。
初心者でも準備するものさえあればすぐに始められる、必要な服装をご紹介させていただきます！
参考になったら嬉しいです。
女子の冬ランニング・ウオーキングの服装・レディースウェアはこれ！
ランニングウェアはスポーツ用なので、人の体にとって機能的なつくりになっています。
一度全部揃えてしまえば、他のスポーツをするときにも使えるのでこれからはじめたいなという人は揃えておくのはおすすめです♪
それではご紹介していきますね。
ランニングジャケット・ウィンドブレーカー
冬のランニングはカラダを暖かくしておくことが大事です。
軽くて動きやすいランニングジャケットやウィンドブレーカーは風をよけるので防寒には重宝します。
冷たい風にあたっていると、身体が冷えて筋肉も動きにくくなってしまうんですね。
いろんなタイプが出ていますが、前がチャックが首元から裾下まであるものが脱ぎ着しやすいです。
特に女性はいろんな意味でカラダを冷やすことは避けたいので、冬場は1枚持っておくと安心です。
こちらのランニングジャケットは、フード付きで雨と風を防ぐタイプなのでおすすめです☆
ポチップどういうものが良いか悩ましい場合は、
シャカシャカしたタイプのものであれば風を通しにくいので、似たような素材を選ぶと良いですよ。
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長袖Tシャツ
冬のランニングには長袖Tシャツがおすすめです。
長袖Tシャツは、伸縮性があり、汗を吸い、すぐ乾くようなものが良いです。
スポーツウェアの素材は、ポリエステルが50%､ポリウレタン45%、ナイロン5%のくらいの割合のものがほとんどです。
このような素材は、汗の吸収性も良く、伸縮性もあり、軽くて耐久性があるのでスポーツウェアなどシャツやセーターにも使われています。
ダボっとゆるいものではなく、カラダにほどよくフィットしたものがランニングする時には動きやすいです。
長袖Tシャツは、親指ホールがあると便利です。
ホールに親指を入れることで、袖口が手首や手の甲を覆うことで寒さから守ります。
ホールがあっても使わなくてももちろんOKです☆
【ご参考】「親指ホール」がついているのは、こんな感じの袖口です↓↓
長袖Tシャツは、汗を乾かし、紫外線カット、親指ホールがあるので、ランニングにピッタリです♪
ポチップもし長袖のTシャツで良いものがなければ、半袖の下に長袖のヒートテックなどを着るのもOKですよ⭐️良ければ試してみてくださいね。
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パーカー
パーカーはランニングジャケットの下に着る寒さを調整するものとして使うのがおすすめです。
冬場は長袖Tシャツの上にパーカーを着て、その上にランニングジャケットやウインドブレーカーがおすすめです。
冬場のパーカーが重く感じる場合は、フリースみたいなもので代用も良いです。
（私はユニクロのフリースやパーカーを重ね着してます！軽いので全然影響ありません。ユニクロ優秀♪）
寒さにもよりますが、そんなに寒くなければ夏に使用していたパーカーでも重ね着するのもOKです。
長袖Tシャツは軽く、上に着るランニングジャケットも軽く、パーカーの厚みで寒さに対応するのがおすすめです。
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ランニングタイツ・レギンス
ランニングタイツ・レギンスなどを履いてショートパンツというコンビも良いですが、冬場では寒いかもしれません。
ランニングタイツは、ジョギングパンツの下に履く防寒としてはくのがおすすめです。
タイツをはいているか履いていないかで、寒さの体感はかなり違いますので1枚持っておくと便利です。
足首まであるレギンスが無難で合わせやすいためおすすめです。
こちらは今とても売れている人気レギンスです。
足首まである10分丈で、ランニング以外にも使える♪重宝するレギンスはこちらからチェックできます↓↓
ポチップ筆者（私）は、寒い時はタイツ・スパッツを2枚重ね履きをしています⭐️
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ジョギングパンツ
ジョギングパンツは、ジョギング用パンツでなくてもスウェットでも良いです。
最近ではパンツの内側に暖かさを感じるような起毛素材も多く出ています。
起毛素材というとモコモコしてる感じがするかもしれませんが、スポーツ用であれば動きやすい作りになっています。
寒さに合わせて、ジョギングタイツやレギンスを下に履いたり組み合わせたりするとよいです。
ジョギングパンツの見た目は、足首のあたりがしまっていて脚のシルエットがキレイに見えるのでおすすめですよ♪
私は運動以外にも気に入ってヘビロテしています♪
こちらのアディダスのパンツは、脚をきれいにみせてくれるパンツです。（筆者のお気に入りです。ちょっとお高いけどグッドです☆）
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スニーカー
ランニングやウォーキングをする時は、スニーカーを履くのがおすすめです。
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スニーカーは足にフィットし、疲れにくい作りになっているからです。
最近のスニーカーは、かなり軽くなっています。
特にアデダスのアディゼロシリーズは、とても軽いので足が軽くなりますよ♪
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スポーツソックス
ソックスはスポーツソックスがおすすめです。
足にフィット感がありスニーカーの中で足が滑りにくく、疲れにくいからなんです。
スポーツソックスはシンプルな色が多く、なかなか女性が好むカラフルなものが少ないです。
ブランドのソックスはネットで探すとありますが、白か黒でよければみつけられます。
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カラー豊富で最近人気なのはTabioのソックスです。
作りもしっかりしていてカラーも豊富ですが、良い色は売り切れてしまいますので、気になる人はお早目にチェックしてみてくださいね☆↓↓
ポチップこちらはアディダス×ステラマッカートニーとコラボのソックスです☆彡
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余裕があれば揃えたいアイテム
スポーツ用ネックウォーマー
冬場の場合、顔に当たる風は結構寒さを感じさせるんですね。
ネックウォーマーは揃えたいアイテムですが好みがあります。
顔の目の下までくるようなネックウォーマーがおすすめですが、息苦しい人は首だけ覆うもので良いです。
こちらは首を覆うタイプのネックウォーマーです↓
ポチップこちらは目の下まで覆えるタイプで、熱が逃げないように紐で調整できるタイプです↓フリース素材が軽くておすすめです。
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グローブ・手袋
手袋やグローブはお好みです。
親指ホールのあるウェアですと手首まわりは暖かく感じますが、寒さが気になる場合はグローブを用意されるとよいです☆
タンスの中に眠っていたものでも良いですし、ホームセンターに売っているようなリーズナブルなものでも十分です！
飲み物を飲むことがありますので、指先はすっきりしたものを選ぶのが無難ですね☆
ポチップ帽子
帽子もお好みです。
筆者（私）は帽子は購入せずフードをかぶって走っていますが、結構良い感じです。（目の下までくるフリースのネックウォーマーを使っています）
はじめはそれで試してみて、必要だったら帽子もチェックするのも良いですね♪
冬場の場合は、好みによりますがニット帽がキャップより暖かく感じます。
耳まで覆ってくれるニット帽はイヤウォーマーも兼ねて使えますので重宝しますよ☆
オシャレなのを一つもっておくと、結構普段使いもできちゃいます♪
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女子の冬ランニングやウォーキングにおすすめの服装は？これさえあればすぐに始められるレディースウェアを紹介まとめ
ここまで女子の冬ランニングにおすすめの服装とアイテムは？これさえあればすぐに始められるウェアをご紹介しました。
私はランニングやウォーキングは苦手でずっと避けてきたのですが、自分の免疫力の低下に危機感を感じたため始めました。
3日続けてみると効果を感じると思います。笑（何度も繰り返してすみません笑）
その後は毎日ではないですが、2,3日に一回ランニングか強めのウォーキングをしています。
免疫力を上げるには持久力を高められるようなランニングのようなものが効果的で、取り入れやすいです。
体力が落ちていることを実感している人は、是非この効果を体感してみて欲しいです♪
「まずは形から」、ということで揃えるべきウェアをご紹介しました☆
参考になったら嬉しいです。