こんにちは。
投稿をお読みいただきありがとうございます。
あなたはいつも機嫌が良い人ですか？それとも不機嫌な人？
会社でもいつもニコニコしている人、不機嫌な見た目な人っていませんか？
その人は悪意があるわけではなくて、おとなしかったり、無表情だったりするんですよね。
実際に不機嫌な人は論外ですが。笑
不機嫌な見た目はそれだけで損です。
人から
良い情報を聞けなくなる
声をかけられなくなる
なんと言っても、モテない。爆！
今回ご紹介したい本は、
精神科医 和田秀樹先生の著書、「上機嫌な気分でいるコツ」という本です。
上機嫌でいると、すべてがうまくいくというのです。
この本は、感情との付き合い方を教えてくれます。
和田先生によると、嫌な感情とは付き合わない、嫌な感情は時間たてば薄めてくれる。だから考えないように。逆に良い感情の時は、その感情に自ら乗っていき、積極的に行動して良い感情に意識をむけていくと、自然と上機嫌な気分になれるそうなんです。
また、機嫌が良いと能力がひきだせるそうです。出来る人は機嫌が良い人が多いそうなんです。
周りの人も、機嫌が良い人はやはり成功してる感じがしますよね。
成功したい人は是非、この本をお手にとってみてくださいね！
精神科医 和田秀樹先生の著書
「上機嫌な自分でいるコツ」
ポチップ
機嫌よくいる事って性格だから難しい、変えられないとか思っていませんか？
ですが、できてしまうんです。
あなたの脳を騙す事ができるんです。
騙すというと語弊がありますが、脳の仕組みを利用すればできてしまうのです！
この投稿と、先生の著書を読んだあなたは、超ゴキゲンな人になれるかもしれません！！
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意識の話
人には
潜在意識があるというのを
聞いたことがありますか？
人の意識には
潜在意識、顕在意識というものがあります。
潜在意識はあなたが意識できない意識、顕在意識はあなたが意識できる意識です。
心理学では
潜在意識が95%
顕在意識が5%
と言われています。
数字は書籍により誤差ありますが、無意識の方が比率として大きいということです。
日頃のあなたの行動は、自分で決断して行動しているようですが、本当は、無意識に決定しているんですね。
その無意識は生まれてからこれまで経験してきた事が、情報となって蓄積されている意識です。無意識は、経験で学習した事を覚えています。
あなたが積極的に何かしようとする事をストップさせたり、臆病に思わせたりするんです。
なぜかわからないけど…いつもこうなる。というパターンはありませんか？
あなたが覚えてない経験で学習したことが、あなたの無意識から反応がでてきてしまうんですね。
人の脳は現実と想像を区別できない
人の脳というのは、現実と、イメージを区別出来ないんです。
どういう事？と思いますよね。
あなたはお化け屋敷に行った事はありますか？
お化け屋敷って、実際は作り物じゃないですか。中には、お化けの衣装を着た人間がお化けを演じていますよね。でも、実際入ってみると怖い！！！ゾクゾク寒気がします。
本当は怖くないのに、カラダと頭が怖がってます。きゃー！と叫んでしまいます。笑
なぜでしょう？
脳が錯覚をおこしてるんです。
人の脳は、現実世界とイメージした世界を区別出来ないので、作り物であっても、カラダや脳が反応してしまうのです。
無意識に良い情報を伝える
無意識に良い情報を伝えるってなに？と思いますね。
その前に、簡単になぜネガティブ思考になってしまうかご説明します。
基本、ネガティブな人は覚えていない無意識（潜在意識）にも、覚えている意識（顕在意識）にもネガティブな経験が情報として蓄積されているんです。
過去にいじめにあったり、傷ついたり、怖い体験をしたり。
あなたは覚えていないですが、無意識に記憶の中にあってそれがあなたを消極的にさせています。必ずしも私が挙げた理由ではないですが、何かしらの経験が影響しています。
自分がどうにかしたくても自分の怖さがでてくるなどしてできないのは、無意識からの力が働いているんです。
なので、その無意識に良い情報を伝えて、元々あるネガティブな情報を少なくしていくのです。（心理学では、情報を書き換えると言います）
無意識エリアに良い情報を蓄積していけば、自然と脳が良い意味での錯覚を起こします。ポジティブな人はよりポジティブ最強に、ネガティブな人はネガティブ感情が減ったり、以前よりも前向きになったりします。笑
なぜなら無意識に、良い情報を伝えている効果がでているからです。
機嫌良く過ごすためにできる3つの事
やっと本題です。
簡単に言えば、ポジティブ思考になるという事です。
自然にスマイルができるし、ネガティブマインドもあまり出てこなくなったら素敵じゃないですか？
では早速、ご紹介します。
寝る前、朝起きたての時に良いイメージをする事
あなたは未来にどうなっていたいか、どこにいたいなどありますか？
それをイメージしたら、その場面にいるあなたをイメージしてください。気持ちもどんな感じで過ごしているかまでイメージします。
寝る前、朝目覚めの瞬間は、リラックスしてるので、あなたの無意識の状態に近いのです。
その状態の時に、イメージする事で、良い情報が無意識に伝わります。
毎日、朝晩イメージ活動をしてみてください。
口癖を見直す
あなたの口癖はなんですか？
「疲れたー」
「無理、できない！」
「ふざけんな！」
（かつての私。たまにでる黒い私。）
とか言ってませんか？
こういった口癖は、全てやめましょう。笑
なぜなら、あなたが無意識に言っている言葉は、あなたの耳に入って、あなたの脳に入っていきます。
脳は、耳から聞いたことをしようとするので、「疲れたー」と耳できいたら本当に疲れた感じになります。
信じられない人はどうぞ実験してみてください。笑
疲れたを10回以上言ってみてください。
あなたが、ブルーカーディガンが欲しいと思ったら、その瞬間からブルーカーディガンを
着た人が目に入ってきたりします。よね？笑
脳は、カーディガンを探そうとします。勝手に仕事をしようとするんです。勝手ではないですが、あなたの意識が脳にそうさせているのです。
そのため自ら脳に変な指令を出さない事です。
後ろ向きな口癖をやめるか、口から出そうになる言葉を良い言葉に変えるかのどちらかです。良い言葉にかえる事をおすすめします。脳が働こうとするからです。悪口をいうのは良くないと言うのは、自分に向かって言ってることになるんですね。
なので私は、これを知って口癖や悪口は気をつけようと思いました。
いまの２つはソフトの部分ですが、次はハード面です。
カラダを整える
運動苦手な人多いですね。私もそうでした。運動は苦手でも、軽いストレッチや運動をおすすめしますが、
もっと細かく言うと、背骨を動かす事です。その先の狙いは、姿勢を正しくする事です。
正しい姿勢と、自律神経は大きく影響しあっています。姿勢が悪いと、呼吸が浅くなり背中が曲がり見た目が悪くなります。
体の機能としても、血流が悪くなり、内臓が押しつぶされ代謝は下がるので、太りやすくなり良いことはありません。
ですが姿勢を正しくすると、体は胸が開き、酸素を取り入れやすくなり内臓は正しく配置され代謝もあがり、見た目も美しくなるので、セルフイメージもアップするんです。
姿勢を正さない理由がどこにあるのでしょう？？？笑
こころとカラダは密接につながっています。
精神的に落ち込むと、カラダも調子も悪くなりますし、どこか身体で悪いところがあると、気持ちも落ち込んできますよね。どちらもつながってます。
たとえ落ち込むような事があっても、
カラダが健康だと体の持つエネルギーが元気になる方向へ連れていってくれるんです。
こんな経験ありませんか？ジョギングをするのに外にでるまでだるかった。でも一旦走り出して終わった後、とても気分が良くなった。など。
シンプルで一番よいのが姿勢を正しくして、カラダの機能を整える事。
軽い運動を加える程度で良いのです。
無理してカラダも心も絶好調にしなくていいです。この二つの両輪がバランス良く働いていれば、十分なんです。
その為に姿勢を整えておく事はとても有効ですので、日頃から姿勢を意識してみることを
おすすめします。
まとめ
いかがでしたか。
機嫌良く過ごすための３つの方法。
私達は、普段の生活では気づいていませんが、過去の経験を学習してそれを元に、いろんな事を決定して行動しています。
もともとの性格はもちろん生活環境や価値観、みなそれぞれです。
どんな個性もあっても良いと思います。それぞれが毎日楽しく前向きになれたらこんな素敵な事はないですよね！？
私がご紹介した方法、
イメージ活動
口癖を見直す
カラダを整える
全部やらなくてもどれか一つだけでも試す価値があります。
お金はかからないし、是非試していただきたいのです。
気づいたらいつも機嫌がいい！という状態を手に入れてくださいね！
精神科医 和田秀樹先生の著書
「上機嫌な自分でいるコツ」
ポチップここまでお読みいただき、ありがとうございました。
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