「お風呂の後、最後に冷水をかけると良いというけど本当かな？ 」
「冷たい水を浴びるって、なんか抵抗あるけど・・・どんな風に良いの？ 」
なんて思ったりしませんか？
どんな効能があるのか気になりますよね。
私は冷え性なので、お風呂のあとに冷水を浴びるなんて信じられないと思っていました。
結構お水って冷たいじゃないですか。笑
ちょっと躊躇してしまうんですよね。
なので、実際にどんな効果があるのか調べてみました。
・・・調べてみると、女性にとって嬉しいメリットがあったのです！
冷水を浴びる効果、なかなかだと思いませんか？
それでは詳しくご説明しますね。
お風呂の最後に冷水を浴びると期待できる効果とは
ダイエット効果
冷水を浴びてダイエット効果があるって、どういうこと？と思いますよね。
実は人は冷たい水に触れると、身体は熱を作ろうとします。
冷水を浴びて血管が引き締まるので、血行が良くなり代謝がアップします。
すると、褐色脂肪細胞というエネルギーを消費する脂肪細胞が活発に働きはじめるんです！
そのため脂肪が燃焼しやすくなり、ダイエット効果が期待できます。
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免疫力が上がる
身体が冷たい刺激にさらされると、免疫細胞も活性化します。
免疫細胞とは身体を守るための細胞です。
日頃傷を修復したり、身体の中に悪いものが侵入したら排除する働きをしているんですね。
冷水にさらされると、人の身体は外からの刺激に対して防御反応を起こします。
その結果免疫機能が活発化して、身体が防御しようとするため、病原菌やウイルスなどの侵入に対しての防御力が高まります。
免疫力があることで、風邪をひきにくくなったりします。
免疫力ってとても大事なんですよね。
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美肌効果
冷水が肌を刺激することで毛穴が引き締まり、キメが整うため美肌効果が期待できます。
きちんとメイクや毛穴の汚れを落とす際の洗顔はぬるま湯がおすすめです。
皮膚の表面を十分にきれいにしたあとに、冷水で顔を軽くすすぐと毛穴の引き締まります。
また冷水は血流が促進されるので、肌の新陳代謝が活発になります。
血流はコラーゲンの生成を促進するので、肌の弾力がアップも期待できるんです！
大切なのは、血行を良くすることが肌の健康をサポートして美肌を作る秘訣なんですね。
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メンタルを安定させる
冷水を浴びると身体の交感神経（活動する神経）が刺激され、身体が目覚めてエネルギーが増加します。
その結果、気分が高揚し活力が湧いてくると感じることができます。
一方で副交感神経（休息する神経）も冷水の刺激により活性化され、リラックス状態に入ります。
冷水シャワーはこのバランスの取れた神経系の活性化させ、気分が安定しリラックスした状態にすることが期待できます。
全員がこの方法が合うわけではなく個人差があるので、ご自身にあった方法で試しながら行うと良いです。
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お風呂後の冷水を浴びることで気をつけたいことは
体調が良い時に行う
冷水を浴びたことがない人は、いきなり冷たい水を浴びると強い刺激のため身体に負担がかかります。
高血圧、心臓疾患や循環器系の持病がある人はお医者さんに確認してから行うことをおすすめします。
冷水を浴びる行為は、自分の体調が良い時に行うのが良いです。
お風呂でしっかり体が温めて、最後お風呂から出た後に行います。
冷水は足から慣らしていく
急に冷水を浴びるのは、人によっては負担になります。
はじめは、足元や膝下から少しずつ体を冷水シャワーに慣らしていくとよいです。
少しずつ身体が冷水を浴びることに慣れてきます。
足だけでも十分効果があります。
慣れてくると、冷水シャワーだけでなく水風呂に入る人もいます。
これも少しずつ慣らしてからがおすすめです。
実際に冷水が合わない人もいます。
その場合は無理に冷水を浴びる必要はありませんので、他の方法を試してみましょう☆
短時間で行う
冷水シャワーは十分に体が温まったあと、3分から5分での短時間で終わらせます。（まずは足から）
冷水シャワーをすると肌が引き締まるからと言って、極端に長い時間冷水をあびることはやめましょう。
体が驚いて負担になり、長時間の冷水を浴びてかえってカラダを冷やすことになります。
ご自分の体調に合わせながら徐々に慣らしていくとよいですよ🎵
スキンケア（保湿）をする
冷水シャワーを浴びた後のお手入れは、ボディクリームを塗るなどのスキンケアをしましょう。
入浴の後になにもせず放置していると、肌は乾燥してしまいます。
冷水シャワーで肌の内側からは血行を良くして、肌の外（皮膚）からは保湿をして潤いを保つようにすると良いです。
習慣にすることで、お肌の良い状態が維持できます。
お肌は常に良い状態でいることが、お肌にとって血行のよい状態をつながります。
血行が良いということは血色が良い状態なので、お肌のトーンが明るくなります。
女性には是非、血行が良い状態を維持できるように日頃から意識することをおすすめします🎶
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まとめ
ここまで、お風呂の最後に冷水シャワーは身体によい？ お風呂あがりに冷水シャワーがオススメな理由をご紹介しました。
実際私自身も、足に冷水シャワーを継続して試しています。
個人的には、肌の引き締まる感じはあるかと思います。
お風呂の最後に足に冷水シャワーを浴びると、少しして足元がポカポカしてきます。
血流が良くなるので、なんとなく眠りに入りやすくなっているように感じています。
参考になったら嬉しいです。